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Je presse le point de départ

Aperçu du contenu · exercices · fiches

Dans la formation médecine chinoise : exercices, fiches et déroulé

Poussez la porte avant de vous inscrire : le parcours semaine après semaine, des exercices comme dans le cours, des fiches à garder à portée de main.

Bureau en bois clair avec théière, carnet ouvert, tablette et branche de bambou, éclairés par une fenêtre

La formation se présente en vingt-sept modules, chacun composé d’un cours en PDF, d’une version audio et d’un quiz. Vous lisez, vous écoutez, vous pratiquez, vous vérifiez : dans cet ordre, à votre rythme.

Chaque module poursuit un objectif simple : qu’à la dernière page, vous sachiez faire quelque chose que vous ne saviez pas faire à la première. Reconnaître un méridien, observer une langue, presser un point, enchaîner un mouvement de qi gong, classer un aliment. La théorie sert la pratique, et la pratique éclaire la théorie.

Voici comment cela se vit : un calendrier de seize semaines, trois exemples d’exercices dans l’esprit du cours, plus trois aide-mémoire à imprimer. Les exercices sont marqués « Exemple d’exercice » : ils illustrent la manière de travailler, les modules proposent les leurs.

Le déroulé

Seize semaines, cinq étapes

Voici un rythme qui convient à beaucoup d’inscrits : trois modules par semaine au début, puis un peu moins quand la pratique prend de la place. Votre inscription est permanente : vous allez plus vite ou plus lentement selon votre emploi du temps.

Semaines 1 à 3

Modules 1 à 6 · Bois

Les racines

Vous posez la pensée chinoise, l’histoire, le yin et le yang, l’âme multiple, les organes et les viscères, les deux cycles des cinq éléments. Le premier méridien apparaît au module 4.

Cette semaine-là, vous pratiquez : la rédaction de votre carnet de lexique, et le tracé de mémoire du pentagramme des cinq éléments.

Vous saurez ensuite

  • expliquer le Qi, le yin et le yang à un proche,
  • placer les cinq éléments sur le calendrier des saisons.

Semaines 4 à 6

Modules 7 à 11 · Feu

Lire un déséquilibre

Vous apprenez comment naît un déséquilibre, puis les quatre méthodes du bilan : interrogatoire, observation, olfaction, palpation. Au module 10, la chanson des dix questions vous donne votre fil d’entretien.

Cette semaine-là, vous pratiquez : l’observation quotidienne de votre langue et un premier entretien blanc avec un proche.

Vous saurez ensuite

  • mener un entretien de dix minutes en suivant la chanson,
  • décrire une langue et un teint avec le vocabulaire de la tradition.

Semaines 7 à 9

Modules 12 à 16 · Terre

Les mains

Vous apprenez la logique des points, leurs mesures, leurs familles, puis l’acupression : automassage du soir, quinze points essentiels, premiers pas en tui na, points des émotions.

Cette semaine-là, vous pratiquez : votre rituel d’automassage de dix minutes, chaque soir, dans le même ordre.

Vous saurez ensuite

  • retrouver une quinzaine de points sur votre propre corps,
  • enchaîner un automassage complet sans notes.

Semaines 10 à 12

Modules 17 à 22 · Métal

Le souffle et la récolte

Qi gong d’abord : huit pièces de brocart, six sons, cinq animaux. Puis la phytothérapie chinoise : saveurs, formules, deux herbiers de trente plantes.

Cette semaine-là, vous pratiquez : dix minutes de Ba Duan Jin chaque matin, et une fiche d’herbier par jour.

Vous saurez ensuite

  • enchaîner une séquence de qi gong de dix minutes,
  • présenter une plante par sa saveur, sa nature et son organe.

Semaines 13 à 16

Modules 23 à 27 · Eau, puis examen

Les réserves

La diététique chinoise : digestion, natures et saveurs, cuissons, boissons, recettes. Le module 27 rassemble le tout dans une séance complète. L’examen final clôt la dernière semaine.

Cette semaine-là, vous pratiquez : un menu de la journée selon la saison, puis l’activité de révision du module 27.

Vous saurez ensuite

  • composer un menu de saison selon les natures et les saveurs,
  • dérouler une séance de bien-être de l’accueil au conseil final.

Trois exemples d’exercices

Comment on travaille, consigne après consigne

Ces exercices sont dans l’esprit du cours : une consigne claire, des étapes courtes, un temps d’observation. Ils s’appuient sur les thèmes réels des modules.

Exemple d’exercice

Observer sa langue, trois semaines de suite

Thème des modules 8 et 9 : l’observation, première des quatre méthodes du bilan.

La consigne

Chaque matin, avant le premier verre, observez votre langue près d’une fenêtre pendant trente secondes. Notez ce que vous voyez, sans l’interpréter.

Les étapes

  1. Placez-vous devant une fenêtre, bouche détendue.
  2. Observez la couleur du corps, l’enduit, la forme, les bords.
  3. Notez deux mots dans votre carnet, avec la date.
  4. Reprenez le lendemain, à la même heure.

Ce que vous observez

Les variations d’un jour à l’autre : après une nuit courte, un repas copieux, un moment de stress. Au bout de trois semaines, vous voyez ce que l’observation a de nuancé, et vous évitez de conclure trop vite : le module vous apprend à décrire avant d’interpréter.

Exemple d’exercice

Trouver et presser un point de repère

Thème des modules 12 à 14 : mesures traditionnelles et premiers pas en acupression.

La consigne

Localisez sur votre jambe le point Zu San Li (Estomac 36), l’un des quinze points essentiels du parcours, avec la mesure du cun, puis pressez-le doucement une minute.

Les étapes

  1. Asseyez-vous, jambe pliée, pied à plat.
  2. Posez quatre doigts sous le bord inférieur de la rotule.
  3. Glissez un doigt vers l’extérieur du tibia : la zone est là.
  4. Pressez avec la pulpe du pouce, lentement, en soufflant, sans douleur vive.

Ce que vous observez

Une sensation de pression sourde, parfois de chaleur diffuse. Notez la profondeur, la durée, la facilité à retrouver le point. Le module montre ensuite comment ce point s’associe à d’autres dans un automassage.

Exemple d’exercice

Classer cinq aliments par nature et par saveur

Thème des modules 23 et 24 : la grille de la diététique chinoise.

La consigne

Choisissez cinq aliments dans votre cuisine et placez-les sur l’échelle froide, fraîche, neutre, tiède, chaude, puis attribuez-leur une saveur dominante.

Les étapes

  1. Prenez un légume, un fruit, une céréale, une épice, une boisson.
  2. Cherchez leur nature dans la liste du module 23.
  3. Goûtez-les pour repérer la saveur dominante.
  4. Composez un repas qui les équilibre.

Ce que vous observez

Que la cuisson déplace la nature : un légume cru est plus frais, vapeur plus neutre, rôti plus tiède. C’est la leçon du module 24, que vous vérifiez dans votre assiette.

Trois fiches pratiques

Des aide-mémoire que vous gardez sous la main

Aux couleurs des cinq éléments, conçues pour s’imprimer et se coller près du bureau ou de la cuisine.

La chanson des dix questionsVersion classique : un fil pour mener un entretien de bilan1Chaud et froidfrilosité, bouffées, mains et pieds2Transpirationquand, où, en quelle quantité3Tête et corpspesanteurs, tensions, vertiges4Selles et urinesrythme et aspect5Alimentationappétit, goûts, digestion6Poitrine et ventreoppressions, ballonnements7Ouïeacuité, bourdonnements8Soifboit-on beaucoup, chaud ou froid9Antécédentsce qui a précédé l’état actuel10Causes et contexterythme de vie, émotions, saison
Les dix questions du bilan, en un coup d’œil (modules 10 et 11).
Natures et saveurs des alimentsExemples classiques, à compléter avec les listes des modules 23 à 26FroideconcombrealgueFraîchepoirementheNeutrerizcarotteTièdegingembre fraisfenouilChaudecannellepoivreCinq saveurs, cinq éléments木Acidecitron火Amèreendive土Doucepatate douce金Piquanteradis水Saléealgue
Natures et saveurs : exemples classiques pour la cuisine (modules 23 et 24).
VésiculebiliaireFoiePoumonGrosintestinEstomacRateCœurIntestingrêleVessieReinMaîtredu cœurTripleréchauffeur1 h3 h5 h7 h9 h11 h13 h15 h17 h19 h21 h23 h24 hheure solaire
L’horloge des organes, en heure solaire : douze plages de deux heures (module 6).

Vos compétences à l’arrivée

  • Mener un entretien de bilan énergétique de bout en bout, de l’accueil au conseil final.
  • Pratiquer l’acupression sur vous et sur un proche avec des gestes justes.
  • Enseigner à un ami une première séquence de qi gong.
  • Lire une formule de plantes et situer les soixante remèdes de la pharmacopée.
  • Composer un menu de saison selon les principes de la diététique chinoise.

Envie du détail module par module ? Le programme complet reprend chaque étape. Une question avant de vous lancer ? La FAQ répond aux plus fréquentes.

Montagnes noyées dans la brume, dans des tons de vert profond

Votre place est prête

Vingt-sept modules, 87,60 €, trente jours pour essayer

Trois prélèvements de 29,20 € suffisent pour commencer tout de suite, et un mois entier reste ouvert si vous préférez vous faire rembourser. Le premier module vous attend dès ce soir.

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Lien partenaire : l’inscription se fait chez l’organisme de formation, sans supplément pour vous, et ce site perçoit une commission sur la vente.

Médecine chinoise

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